婦聯青協助職場女性減壓

【環球新聞報訊】為喚起社會對女性心理健康的關注，賦能青年女性實現職場發展與生活質量的雙重提升，婦聯青年協會日前開展“青年話·講事講啡”系列活動之“悅心·職場女性減壓工作坊”。活動以“身心綻放·壓力轉化”為核心，通過專題講座、椅子瑜伽及頌缽冥想三大維度，為近三十名參與者打造沉浸式身心調適體驗。

據本澳社會調查顯示，逾七成的受訪女性是家庭主要的照顧者，更有超過二成同時兼顧工作、家庭開支負責者和家務工作多重角色。在職場參與意願與家庭責任雙重拉扯下，女性群體普遍面臨情緒管理、時間分配及自我調適等挑戰。在此背景下，本次減壓工作坊的開展顯得尤為及時且必要。

活動特別邀請婦聯總會社會服務部助理行政主管鄭德雄，基於十年婦女服務實務經驗，以“情緒轉化為成長資源”為軸心展開專題分享。主講者從心理學與生理學雙重角度，深入剖析女性常見的壓力來源，並分享系列簡便有效的應對策略，幫助女性更好地認知自身身心狀態，學會與壓力共處，以最佳姿態迎接家庭、工作與生活的挑戰。

為解決職場久坐引發的亞健康問題，專業瑜伽導師林思敏設計以椅子為載體的“辦公場景延展方案”，透過編排脊柱靈活度訓練動作，讓工作者能運用碎片時間預防和改善肩頸僵硬、腰椎疼痛等不適，提供“即學即用”的職場舒壓工具。活動同時邀請澳門頌缽文化協會會長邱明艷帶領“心靈舒壓”的頌缽冥想環節，參與者在悠揚缽聲中閉目靜坐，沉浸於寧靜氛圍。頌缽的特殊頻率深入潛意識層面，有效緩解焦慮、放鬆神經，達到身心深度放鬆的效果。參與者普遍反映體驗過程中壓力獲得顯著紓解，心靈感受到短暫的平靜。

婦聯青協表示，未來將持續關注職場女性的實際需求，致力為澳門女性提供更多元化的支持與幫助，助力她們在職場與生活中綻放光彩，真正實現悅心、悅己、悅生活的協同發展，不斷提升澳門女性的幸福感與獲得感，持續賦能澳門女性發展。

活動獲基金會支持。