婦聯心理講座助長者紓壓

婦聯心理治療中心日前在婦聯樂融家庭綜合服務中心舉行兩場減壓講座，由註冊心理治療師劉振峰作講師，主題為“輕鬆減壓有辦法”，透過講解正念等練習技巧，為長者介紹身心健康及達到放鬆的要訣，讓長者在煩擾中也能體驗身心放鬆的時刻。

講師首先介紹了身心健康的相關知識，透過壓力及強烈情緒到來時的身體反應，帶出不同身心修煉和情緒健康的關係。現今社會中身心症非常普及，人們的喜怒哀樂對身體的心、肝、脾、肺、腎等器官都會造成勞損。由此，講師分享了可用於日常的身體放鬆練習方法，如養心健康操、身體掃描、肌肉放鬆等練習的步驟和原理，情緒紓壓和特定的穴位保健十分關聯，利用簡單的手法亦可以達到紓緩身心的效果。

講座中給予空間長者們練習紓壓技巧，在日常達到正念覺察的放鬆效果。講師認為，現代人壓力日益俱增，尤其針對長者健康議題十分重要，如何透過技巧調節身心健康值得被討論。在紛擾日常中最重要是時刻覺察自身狀態，建立支持整體健康的身心連結，達到自我療癒的效果。